WITAMY! KATARZYNA KĘPKA & SZYMON GAŚ

Katarzyna KĘPKA

Prezenterka i producentka telewizyjna.

Kobieta żyjąca w ciągłym biegu i jeszcze do niedawna, w przekonaniu, że w jej grafiku nie ma miejsca na sport i dbanie o zdrową dietę.

Dzisiaj - entuzjastka treningu funkcjonalnego, promotorka aktywnego trybu życia, fit mama będąca żywym ...

SZYMON GAŚ

Charyzmatyczny, wykształcony w USA specjalista od motoryki i trener tenisa ziemnego..

Absolwent i stypendysta amerykańskiego uniwersytetu Grand Canyon w Arizonie na kierunku Kinesiology Exercise Science (Kinezjologia i naukowe podejście do motoryki człowieka). ...

TRENING FUNKCJONALNY

W odróżnieniu od klasycznego treningu kulturystycznego, zorientowany jest nie na konkretny mięsień czy część ciała, a na ruch mięśnia z naciskiem na jego funkcjonalność czyli to, jak przekłada się on na codzienne czynności takie jak: sport, praca czy zwyczajnie bycie szczęśliwym, mobilnym, stabilnym i silnym człowiekiem.

Odpowiada na potrzeby osób na każdym poziomie wytrenowania. Dostosowany jest do indywidualnych potrzeb i sportowych celów trenującego. Odnajdą się na nim zarówno aktywni seniorzy jak i najlepsi zawodowi sportowcy.

DZIĘKI TRENINGOWI FUNKCJONALNEMU:

  • Poprawiamy koordynację i stabilizację w tułowiu
  • Rzeźbimy ciało, zyskujemy sportową sylwetkę
  • Osiągamy lepsze rezultaty przy użyciu mniejszych obciążeń niż w tradycyjnym treningu siłowym
  • Stajemy się silniejsi i bardziej wytrzymali
  • Spalamy więcej kalorii ponieważ ćwicząc całościowo w pracę angażujemy więcej mięśni
  • Korygujemy wady postawy i dysproporcje w budowie ciała
  • Zmniejszamy ryzyko wystąpienia kontuzji w przyszłości

CHCESZ WIEDZIEĆ
WIĘCEJ?

zamów poradnik

dieta on-line

Smaczne, zdrowe, niskotłuszczowe, niskoglutenowe, odpowiednio zbilansowane i łatwe w przygotowaniu propozycje dla tych wszystkich, którzy marzą o idealnej sylwetce.

Poznaj szczegóły

EVENTY DLA FIRM

  • Treningi grupowe
  • Warsztaty sportowe
  • Warsztaty z cyklu "Aktywność za biurkiem"

Zajęcia dla firm dostosowujemy do konkretnych potrzeb.
W celu ustalenia szczegółów prosimy o kontakt z managerem.


Manager

 Karol Kępka
karol@gymbreak.pl

Nowy sklep On-line

Sprawdź dostępne produkty

współpraca
Z KATARZYNĄ I SZYMONEM

kontakt@gymbreak.pl

Manager

 Karol Kępka
karol@gymbreak.pl


BĄDŹ NA BIEŻĄCO!

Katarzyna Kępka

Prezenterka i producentka telewizyjna.

Kobieta żyjąca w ciągłym biegu i jeszcze do niedawna, w przekonaniu, że w jej grafiku nie ma miejsca na sport i dbanie o zdrową dietę.

Dzisiaj - entuzjastka treningu funkcjonalnego, promotorka aktywnego trybu życia, fit mama będąca żywym dowodem na to, że "sześciopak" nie jest zarezerwowany wyłącznie dla zawodowych fitnessek.

Metamorfoza Katarzyny jest dowodem na to, że nawet przy bardzo aktywnym życiu zawodowym, "Ty też możesz!" nie tylko schudnąć, ale całkowicie zmienić swoją sylwetkę, wizerunek, podnieść samoocenę i pozytywnie uzależnić się od aktywności fizycznej.

Instagram Facebook

SZYMON GAŚ

Charyzmatyczny, wykształcony w USA specjalista od motoryki i trener tenisa ziemnego. Absolwent i stypendysta amerykańskiego uniwersytetu Grand Canyon w Arizonie na kierunku Kinesiology Exercise Science (Kinezjologia i naukowe podejście do motoryki człowieka).

Specjalista od przygotowania motorycznego zawodowców i amatorów sportu oraz promotor zdrowego i efektywnego treningu funkcjonalnego bazującego na pełnym zakresie naturalnych ludzkich ruchów (bieganie, skakanie, balansowanie, podnoszenie, rzucanie, łapanie, czołganie się, wspinanie itd).

Jego motto to: "Attitude & Effort" czyli "Postawa i Zaangażowanie".

Szymon jest autorem metamorfozy Katarzyny Kępki.

SZYMON GAŚ

Specjalista w dziedzinach takich jak:

• Przygotowywanie kompleksowego programu motorycznego dla dyscyplin olimpijskich
• Profilaktyka i pierwsza pomoc w urazach sportowych
• Indywidualne podejście do zawodnika
• Trening funkcjonalny
  • Praca z dziećmi
• Psychologia sportu
• Analiza żywienia zawodników
• Praca z wykorzystaniem najnowocześniejszych przyrządów sportowych
• Przeprowadzanie testów motorycznych i psychologicznych
• Nawiązywanie kontaktów sportowych w kraju i za granicą



TRENING FUNKCJONALNY

W odróżnieniu od klasycznego treningu kulturystycznego, zorientowany jest nie na konkretny mięsień czy część ciała, a na ruch z naciskiem na jego funkcjonalność czyli to, jak przekłada się on na codzienne czynności takie jak: sport, praca czy zwyczajnie bycie szczęśliwym, mobilnym, stabilnym i silnym człowiekiem.

Odpowiada na potrzeby osób na każdym poziomie wytrenowania. Dostosowany jest do indywidualnych potrzeb i sportowych celów trenującego. Odnajdą się na nim zarówno aktywni seniorzy jak i najlepsi zawodowi sportowcy. Jest propozycją idealną dla redukujących wagę, pracujących nad muskulaturą a także wszystkich rehabilitujących się po urazach i kontuzjach.

Jest bezpieczny, efektywny i może być świetną zabawą. Praca ze sprzętem funkcjonalnym (kolorowe piłki medyczne, gumy, paski, przyrządy poprawiające balans, szybkość, koordynację, kettlebells, etc.) oraz ciężarem własnego ciała, pozwala nam poczuć się jak na prawdziwym placu zabaw!



Trenerzy personalni Warszawa - Kasia Kępka, Szymon Gaś
siłownia Warszawa śródmieście, trener personalny Warszawa, trening funkcjonalny Warszawa, najlepsza siłownia Warszawa Śródmieście, najlepszy klub fitness Warszawa, Najlepszy trener personalny Warszawa, Trening personalny Warszawa centrum, trening funkcjonalny Warszawa Śródmieście, trener gwiazd Warszawa Śródmieście, fitness premium Warsaw, trening dla sportowców Warszawa śródmieście, skuteczny trening Warszawa, trening personalny Warszawa

DIETA

Trenując systematycznie powinniśmy zwracać szczególną uwagę na prawidłowe odżywianie.

Właściwa dieta oraz suplementacja, w połączeniu z treningiem, są w stanie zapewnić doskonałą kondycję i wygląd ciała.

Warto podkreślić, że odpowiedni sposób odżywiania może nawet w 80% zadecydować o wynikach. Trening jest bodźcem pobudzającym organizm do wzrostu i pewnych korzystnych przemian, natomiast ich efektywność zależy w dużej mierze od przeprowadzonej odnowy biologicznej, której podstawą jest właśnie dieta.

W zależności od rodzaju wysiłku, jego intensywności i czasu trwania, a także zamierzonych celów takich jak: utrata wagi, utrzymanie wagi lub jej przyrost, dieta powinna być zróżnicowana pod względem podaży składników pokarmowych. Dotyczy to w szczególności składników energetycznych i budulcowych takich jak białka, węglowodany i tłuszcze. W przypadku osób intensywnie trenujących, istotnie zwiększa się także zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne biorące udział w rozmaitych przemianach metabolicznych organizmu.

Należy również pamiętać o tym, że istotną rolę, w procesie dążenia do formy idealnej, odgrywa częstotliwość spożywanych posiłków, ich skład oraz odstępy czasowe przed i po treningu. Dlatego właśnie tak ważne jest skomponowanie indywidualnego, prawidłowo zbilansowanego planu żywieniowego, który jest integralną częścią treningu sportowego.

ELIZA KUPIDURSKA

Absolwentka studiów podyplomowych „Poradnictwo dietetyczne – postępy w żywieniu człowieka” w Instytucie Żywności i Żywienia w Warszawie, a także „Technologii Żywności” w Szkole Głównej Gospodarstwa Wiejskiego (SGGW) w Warszawie, słuchaczka studiów podyplomowych MBA z „Marketingu i Zarządzania w Przemyśle Spożywczym” w Międzynarodowym Instytucie Zarządzania i Marketingu w Gospodarce Żywnościowej.

Autorka szkoleń z zakresu prawidłowego odżywiania, prowadząca warsztaty i prelekcje zarówno dla młodzieży jak i osób dorosłych, a także wykłady dla słuchaczy Uniwersytetu Trzeciego Wieku.

Na co dzień pasjonatka zdrowego stylu życia, stosująca zasady prawidłowego odżywiania, uprawiająca jogę oraz inne formy aktywności w dbałości o dobrą sprawność zarówno fizyczną jak i psychiczną.

ZAJĘCIA INDYWIDUALNE

Pracujemy z klubowiczami w systemie 1na1 lub 1na2, co umożliwia dostosowanie programu treningowego indywidualnie do potrzeb i możliwości każdego z nich.

Treningi personalne trwają:
- 60 min (Power Hour) – polecane wszystkim, którzy pragną poprawić kondycję i naturalnie wyrzeźbić sylwetkę
- 90 min (Extreme Workout) – rekomendowane sportowcom oraz wszystkim pragnącym spektakularnej metamorfozy w najkrótszym możliwym czasie.

Regularnie kontrolujemy i analizujemy postępy, wagę oraz skład masy ciała podopiecznych.

Służymy fachową poradą z zakresu treningu i dietetyki.

Pomagamy, wymagamy, oceniamy, doceniamy i nieustająco motywujemy klubowiczów!

TRENING SPRAWDZAJĄCO-MOTYWUJĄCY

Marzysz o atletycznej sylwetce, zdrowym sprawnym ciele, lepszych wynikach w sporcie?
Chcesz wynieść swój rutynowy trening na zdecydowanie wyższy poziom?
Kimkolwiek jesteś, cokolwiek robisz zawsze możesz być lepszy!
Przenieś swój trening na kolejny „level” i zobacz wreszcie efekty swojej pracy!

Zacznij od "generalnego przeglądu" i solidnej dawki motywacji do pracy nad formą!

CZEKA CIĘ BADANIE SKŁADU MASY CIAŁA
+ 90-minutowy TRENING FUNKCJONALNY
+ OGÓLNA OCENA SPRAWNOŚCI MOTORYCZNEJ

Podczas tego dwugodzinnego spotkania dowiesz się o sobie więcej niż myślisz...
Podziękujesz nam później!