WITAMY! KATARZYNA KĘPKA & SZYMON GAŚ

Katarzyna KĘPKA

Prezenterka i producentka telewizyjna.

Kobieta żyjąca w ciągłym biegu i jeszcze do niedawna, w przekonaniu, że w jej grafiku nie ma miejsca na sport i dbanie o zdrową dietę.

Dzisiaj - entuzjastka treningu funkcjonalnego, promotorka aktywnego trybu życia, fit mama będąca żywym ...

SZYMON GAŚ

Charyzmatyczny, wykształcony w USA specjalista od motoryki i trener tenisa ziemnego..

Absolwent i stypendysta amerykańskiego uniwersytetu Grand Canyon w Arizonie na kierunku Kinesiology Exercise Science (Kinezjologia i naukowe podejście do motoryki człowieka). ...

TRENING FUNKCJONALNY

W odróżnieniu od klasycznego treningu kulturystycznego, zorientowany jest nie na konkretny mięsień czy część ciała, a na ruch mięśnia z naciskiem na jego funkcjonalność czyli to, jak przekłada się on na codzienne czynności takie jak: sport, praca czy zwyczajnie bycie szczęśliwym, mobilnym, stabilnym i silnym człowiekiem.

Odpowiada na potrzeby osób na każdym poziomie wytrenowania. Dostosowany jest do indywidualnych potrzeb i sportowych celów trenującego. Odnajdą się na nim zarówno aktywni seniorzy jak i najlepsi zawodowi sportowcy.

DZIĘKI TRENINGOWI FUNKCJONALNEMU:

  • Poprawiamy koordynację i stabilizację w tułowiu
  • Rzeźbimy ciało, zyskujemy sportową sylwetkę
  • Osiągamy lepsze rezultaty przy użyciu mniejszych obciążeń niż w tradycyjnym treningu siłowym
  • Stajemy się silniejsi i bardziej wytrzymali
  • Spalamy więcej kalorii ponieważ ćwicząc całościowo w pracę angażujemy więcej mięśni
  • Korygujemy wady postawy i dysproporcje w budowie ciała
  • Zmniejszamy ryzyko wystąpienia kontuzji w przyszłości

CHCESZ WIEDZIEĆ
WIĘCEJ?

zamów poradnik

NASZE MIEJSCE

To założone przez Katarzynę Kępkę i Szymona Gasia, mieszczące się w samym centrum Warszawy, najnowocześniejsze Centrum Treningowe.

Miejsce, w którym pod okiem profesjonalistów doskonalić formę mogą zarówno zawodowi sportowcy jak i amatorzy aktywności fizycznej.

NASZA EKIPA

trener

KHALIL GRIFFIN

Urodzony w Stanach Zjednoczonych, Atlanta, Georgia, wykwalifikowany trener osobisty. Od 9 lat związany z ekskluzywnym kompleksem sportowym Concourse Athletic Club.

trener

STEPHEN WALKER

Urodzony i wychowany w RPA, trener personalny, freeruner oraz parkourowiec. Posiada doświadczenie również w takich dziedzinach sportu jak koszykówka, tenis, wspinaczka, piłka nożna, capoeira, yoga i breakdance.

DIETETYK

ELIZA KUPIDURSKA

Absolwentka studiów podyplomowych „Poradnictwo dietetyczne – postępy w żywieniu człowieka” w Instytucie Żywności i Żywienia w Warszawie, a także „Technologii Żywności” w Szkole Głównej Gospodarstwa Wiejskiego (SGGW) w Warszawie,

TRENING
SPRAWDZAJĄCo-MOTYWUJĄCY

Marzysz o atletycznej sylwetce, zdrowym sprawnym ciele, lepszych wynikach w sporcie? Chcesz wynieść swój rutynowy trening na zdecydowanie wyższy poziom? Kimkolwiek jesteś, cokolwiek robisz zawsze możesz być lepszy! Przenieś swój trening na kolejny „level” i zobacz wreszcie efekty swojej pracy!

Zacznij od "generalnego przeglądu" i solidnej dawki motywacji do pracy nad formą!

TRENINGI PERSONALNE

Pracujemy z klubowiczami w systemie 1na1 lub 1na2, co umożliwia dostosowanie programu treningowego indywidualnie do potrzeb i możliwości każdego z nich.

  • 60 min (Power Hour) – polecane wszystkim, którzy pragną poprawić kondycję i naturalnie wyrzeźbić sylwetkę

  • 90 min (Extreme Workout) – rekomendowane sportowcom oraz wszystkim pragnącym spektakularnej metamorfozy w najkrótszym możliwym czasie

POBIERZ CENNIK
OFEROWANYCH TRENINGÓW

dieta on-line

Smaczne, zdrowe, niskotłuszczowe, niskoglutenowe, odpowiednio zbilansowane i łatwe w przygotowaniu propozycje dla tych wszystkich, którzy marzą o idealnej sylwetce.

Poznaj szczegóły

EVENTY DLA FIRM

POBIERZ CENNIK
OFEROWANYCH TRENINGÓW

Gym Break
75 min.

Marzysz o sportowej sylwetce, six pack-u i jędrnych pośladkach? Zrób to naturalnie, wybierz trening funkcjonalny Gym Break! Zajęcia prowadzone według autorskiej metody SZYMONA GASIA.

Kick Break
75 min.

Brakuje Ci sportowej rywalizacji? Cenisz zwinność, szybkość, gibkość? Idź za ciosem, zapisz się na Kick Break!

SUMMER CAMP

poniedzialek
8:00
18:00
środa
8:00
18:00
czwartek
8:30
18:00

Intensywne, efektywne, 60 minutowe treningi funkcjonalne prowadzone przez Szymona Gasia!

Karnet miesięczny w cenie 450 zł (cena obejmuje 12 treningów w miesiącu).

Nie czekaj! Zapisz się już dzisiaj!

+48 503 609 770 +48 22 255 70 50 recepcja@gymbreak.pl

HIIT CORE

poniedzialek
8:00
18:00
środa
8:00
18:00
czwartek
8:00
18:00

Intensywne, efektywne, 60-minutowe treningi funkcjonalne wg autorskiego programu Szymona Gasia!

Karnet miesięczny w cenie 450 zł (obejmuje 12 treningów w wybranych terminach).

Nie czekaj! Zapisz się już dzisiaj!

Gym Break INTRO
75 min.

Nie wiesz czym jest trening funkcjonalny? Chcesz sprawdzić jak trenują gwiazdy w USA?! Czas na Gym Break INTRO.

Calisthenics BreaK
90 min.

Chcesz zrobić szpagat, stanąć na rękach i spróbować ćwiczeń charakterystycznych dla Street Workout-u, a przy okazji wysmuklić sylwetkę i spalić zbędną tkankę tłuszczową?! Wybierz Calisthenics Break.

Yoga BreaK
90 min.

Chcesz doświadczyć integracji ciała z umysłem podczas precyzyjnego wykonywania asan? Po prostu przyjdź na Yoga Break!

Nowy sklep On-line

Sprawdź dostępne produkty

CENTRUM TRENINGOWE

ul. Nowogrodzka 62c/41
02-002 Warszawa

+48 503 609 770
recepcja@gymbreak.pl

Godziny pracy recepcji:
poniedziałek - piątek
8:00 - 12:00 oraz 15:00 - 20:00

współpraca
Z KATARZYNĄ I SZYMONEM

kontakt@gymbreak.pl

Manager

 Karol Kępka
karol@gymbreak.pl

BĄDŹ NA BIEŻĄCO!

Katarzyna Kępka

Prezenterka i producentka telewizyjna.

Kobieta żyjąca w ciągłym biegu i jeszcze do niedawna, w przekonaniu, że w jej grafiku nie ma miejsca na sport i dbanie o zdrową dietę.

Dzisiaj - entuzjastka treningu funkcjonalnego, promotorka aktywnego trybu życia, fit mama będąca żywym dowodem na to, że "sześciopak" nie jest zarezerwowany wyłącznie dla zawodowych fitnessek.

Metamorfoza Katarzyny jest dowodem na to, że nawet przy bardzo aktywnym życiu zawodowym, "Ty też możesz!" nie tylko schudnąć, ale całkowicie zmienić swoją sylwetkę, wizerunek, podnieść samoocenę i pozytywnie uzależnić się od aktywności fizycznej.

Instagram Facebook

SZYMON GAŚ

Charyzmatyczny, wykształcony w USA specjalista od motoryki i trener tenisa ziemnego. Absolwent i stypendysta amerykańskiego uniwersytetu Grand Canyon w Arizonie na kierunku Kinesiology Exercise Science (Kinezjologia i naukowe podejście do motoryki człowieka).

Specjalista od przygotowania motorycznego zawodowców i amatorów sportu oraz promotor zdrowego i efektywnego treningu funkcjonalnego bazującego na pełnym zakresie naturalnych ludzkich ruchów (bieganie, skakanie, balansowanie, podnoszenie, rzucanie, łapanie, czołganie się, wspinanie itd).

Z podopiecznymi pracuje we własnym centrum treningowym - Gym Break Center, w Warszawie.

Jego motto to: "Attitude & Effort" czyli "Postawa i Zaangażowanie".

Szymon jest autorem metamorfozy Katarzyny Kępki.

SZYMON GAŚ

Specjalista w dziedzinach takich jak:

• Przygotowywanie kompleksowego programu motorycznego dla dyscyplin olimpijskich
• Profilaktyka i pierwsza pomoc w urazach sportowych
• Indywidualne podejście do zawodnika
• Trening funkcjonalny
  • Praca z dziećmi
• Psychologia sportu
• Analiza żywienia zawodników
• Praca z wykorzystaniem najnowocześniejszych przyrządów sportowych
• Przeprowadzanie testów motorycznych i psychologicznych
• Nawiązywanie kontaktów sportowych w kraju i za granicą



GYM BREAK CENTER

To założone przez Katarzynę Kępkę i Szymona Gasia, mieszczące się w samym centrum Warszawy, najnowocześniejsze Centrum Treningowe.

Miejsce, w którym pod okiem profesjonalistów doskonalić formę mogą zarówno zawodowi sportowcy jak i amatorzy aktywności fizycznej. 

Gym Break Center to:

• klub oferujący najwyższej jakości trening funkcjonalny prowadzony według autorskiej metody Szymona Gasia, opracowanej na podstawie wiedzy, którą zdobył podczas edukacji i pracy ze sportowcami w Stanach Zjednoczonych Ameryki

• centrum sportu idealne dla wszystkich, którzy chcą doskonalić formę w sposób najbardziej efektywny a zarazem bezpieczny dla zdrowia

• dwie przestronne sale treningowe - 250m2 strefy funkcjonalnej, wyposażonej w najwyższej klasy, specjalistyczny sprzęt sportowy, topowych światowych marek (Technogym, Pavigym, TRX, BOSU, Suples Ltd.)

EVENTY DLA FIRM

  • • Treningi grupowe
  • • Warsztaty sportowe
  • • Warsztaty z cyklu "Aktywność za biurkiem"

Zajęcia dla firm dostosowujemy do konkretnych potrzeb.
W celu ustalenia szczegółów prosimy o kontakt z managerem.

TRENING FUNKCJONALNY

W odróżnieniu od klasycznego treningu kulturystycznego, zorientowany jest nie na konkretny mięsień czy część ciała, a na ruch z naciskiem na jego funkcjonalność czyli to, jak przekłada się on na codzienne czynności takie jak: sport, praca czy zwyczajnie bycie szczęśliwym, mobilnym, stabilnym i silnym człowiekiem.

Odpowiada na potrzeby osób na każdym poziomie wytrenowania. Dostosowany jest do indywidualnych potrzeb i sportowych celów trenującego. Odnajdą się na nim zarówno aktywni seniorzy jak i najlepsi zawodowi sportowcy. Jest propozycją idealną dla redukujących wagę, pracujących nad muskulaturą a także wszystkich rehabilitujących się po urazach i kontuzjach.

Jest bezpieczny, efektywny i może być świetną zabawą. Praca ze sprzętem funkcjonalnym (kolorowe piłki medyczne, gumy, paski, przyrządy poprawiające balans, szybkość, koordynację, kettlebells, etc.) oraz ciężarem własnego ciała, pozwala nam poczuć się jak na prawdziwym placu zabaw!



Trenerzy personalni Warszawa - Kasia Kępka, Szymon Gaś
siłownia Warszawa śródmieście, trener personalny Warszawa, trening funkcjonalny Warszawa, najlepsza siłownia Warszawa Śródmieście, najlepszy klub fitness Warszawa, Najlepszy trener personalny Warszawa, Trening personalny Warszawa centrum, trening funkcjonalny Warszawa Śródmieście, trener gwiazd Warszawa Śródmieście, fitness premium Warsaw, trening dla sportowców Warszawa śródmieście, skuteczny trening Warszawa, trening personalny Warszawa

DIETA

Trenując systematycznie powinniśmy zwracać szczególną uwagę na prawidłowe odżywianie.

Właściwa dieta oraz suplementacja, w połączeniu z treningiem, są w stanie zapewnić doskonałą kondycję i wygląd ciała.

Warto podkreślić, że odpowiedni sposób odżywiania może nawet w 80% zadecydować o wynikach. Trening jest bodźcem pobudzającym organizm do wzrostu i pewnych korzystnych przemian, natomiast ich efektywność zależy w dużej mierze od przeprowadzonej odnowy biologicznej, której podstawą jest właśnie dieta.

W zależności od rodzaju wysiłku, jego intensywności i czasu trwania, a także zamierzonych celów takich jak: utrata wagi, utrzymanie wagi lub jej przyrost, dieta powinna być zróżnicowana pod względem podaży składników pokarmowych. Dotyczy to w szczególności składników energetycznych i budulcowych takich jak białka, węglowodany i tłuszcze. W przypadku osób intensywnie trenujących, istotnie zwiększa się także zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne biorące udział w rozmaitych przemianach metabolicznych organizmu.

Należy również pamiętać o tym, że istotną rolę, w procesie dążenia do formy idealnej, odgrywa częstotliwość spożywanych posiłków, ich skład oraz odstępy czasowe przed i po treningu. Dlatego właśnie tak ważne jest skomponowanie indywidualnego, prawidłowo zbilansowanego planu żywieniowego, który jest integralną częścią treningu sportowego.

ELIZA KUPIDURSKA

Absolwentka studiów podyplomowych „Poradnictwo dietetyczne – postępy w żywieniu człowieka” w Instytucie Żywności i Żywienia w Warszawie, a także „Technologii Żywności” w Szkole Głównej Gospodarstwa Wiejskiego (SGGW) w Warszawie, słuchaczka studiów podyplomowych MBA z „Marketingu i Zarządzania w Przemyśle Spożywczym” w Międzynarodowym Instytucie Zarządzania i Marketingu w Gospodarce Żywnościowej.

Autorka szkoleń z zakresu prawidłowego odżywiania, prowadząca warsztaty i prelekcje zarówno dla młodzieży jak i osób dorosłych, a także wykłady dla słuchaczy Uniwersytetu Trzeciego Wieku.

Na co dzień pasjonatka zdrowego stylu życia, stosująca zasady prawidłowego odżywiania, uprawiająca jogę oraz inne formy aktywności w dbałości o dobrą sprawność zarówno fizyczną jak i psychiczną.

KHALIL GRIFFIN

Urodzony w Stanach Zjednoczonych, Atlanta, Georgia, wykwalifikowany trener osobisty. Od 9 lat związany z ekskluzywnym kompleksem sportowym Concourse Athletic Club.

Współzałożyciel Klubu Built 2 Last Sports w Atlancie, specjalizującego się w treningu motorycznym sportowców (szybkość, wytrzymałość, koordynacja, siła, moc).

Uzyskał stopień Youth Exercise Specialists nadany przez National Academy of Sports Medicine (NASM) oraz tytuł Personal Trainer w American Council of Exercise (ACE).

Posiada wieloletnie doświadczenie w pracy z młodzieżą i dziećmi. Organizował eventy i obozy sportowe, prowadził zajęcia z koszykówki, nauki pływania, tenisa oraz wspinaczki, a podczas roku szkolnego trenował najmłodszych adeptów sportu (od 18 miesiąca życia) w kilku prywatnych szkołach w rodzinnym mieście.

Posiada kwalifikacje pozwalające na pomoc w dobraniu diety odpowiedniej dla potrzeb i celów osoby trenującej.

Prywatnie, członek Atlanta Boys Alumni Choir, w którym od wielu lat śpiewa barytonem.

W Polsce osiadł z rodziną. W języku polskim komunikuje się w stopniu podstawowym.

Dodatkowe Certyfikaty:

Red Cross Certified Lifeguard Instructor
Red Cross Certified WSI (Water Safety Instructor)

STEPHEN WALKER

Urodzony i wychowany w RPA, trener personalny, freeruner oraz parkourowiec. Posiada doświadczenie również w takich dziedzinach sportu jak koszykówka, tenis, wspinaczka, piłka nożna, capoeira, yoga i breakdance.

Specjalizuje się w rozwoju sprawności motorycznej, pracy nad poprawą ruchomości stawów i pokazuje jak świadomie wykorzystywać swoje umiejętności ruchowe oraz jak je polepszać. Podczas treningu skupia się na doskonaleniu zdolności ciała pod względem funkcjonalnym, dbając o rozwój szybkości, wytrzymałości, siły oraz koordynacji.

Zdobywca złotych medali w konkurencjach parkourowych Urban Session oraz Urban Games w Johannesburgu.

Uzyskał certyfikat potwierdzający umiejętności z Europejskiego Instytutu Fitness, REPS level 3 PT Advaced Skills.

Poza parkourem i treningiem personalnym, zajmuje się fotografią i grafiką komputerową.

ZAJĘCIA INDYWIDUALNE

Pracujemy z klubowiczami w systemie 1na1 lub 1na2, co umożliwia dostosowanie programu treningowego indywidualnie do potrzeb i możliwości każdego z nich.

Treningi personalne trwają:
- 60 min (Power Hour) – polecane wszystkim, którzy pragną poprawić kondycję i naturalnie wyrzeźbić sylwetkę
- 90 min (Extreme Workout) – rekomendowane sportowcom oraz wszystkim pragnącym spektakularnej metamorfozy w najkrótszym możliwym czasie.

Regularnie kontrolujemy i analizujemy postępy, wagę oraz skład masy ciała podopiecznych.

Służymy fachową poradą z zakresu treningu i dietetyki.

Pomagamy, wymagamy, oceniamy, doceniamy i nieustająco motywujemy klubowiczów!

TRENING SPRAWDZAJĄCO-MOTYWUJĄCY

Marzysz o atletycznej sylwetce, zdrowym sprawnym ciele, lepszych wynikach w sporcie?
Chcesz wynieść swój rutynowy trening na zdecydowanie wyższy poziom?
Kimkolwiek jesteś, cokolwiek robisz zawsze możesz być lepszy!
Przenieś swój trening na kolejny „level” i zobacz wreszcie efekty swojej pracy!

Zacznij od "generalnego przeglądu" i solidnej dawki motywacji do pracy nad formą!

CZEKA CIĘ BADANIE SKŁADU MASY CIAŁA
+ 90-minutowy TRENING FUNKCJONALNY
+ OGÓLNA OCENA SPRAWNOŚCI MOTORYCZNEJ

Podczas tego dwugodzinnego spotkania dowiesz się o sobie więcej niż myślisz...
Podziękujesz nam później!