DZIEŃ 1
Co by w nowy tydzień wystartować ze szczęściem na ustach, moja propozycja na dzisiaj to – zdrowa przekąska w wersji „na słodko”.
Zostawiam przepisy na 3 moje słodyczowe propozycje (ostatnio u nas namiętnie preparowane) i życzę smacznego! #bezwyrzutow #alezumiarem;)
DZIEŃ 2
Dzisiaj nie lada wyzwanie dla nocnych marków…
Zadanie polega na tym, by – pójść spać o 22:00:> No dobra – Spróbuj o 22:00 być już w łóżku. Jeśli masz taką możliwość, minimum godzinę przed snem przestań korzystać z telefonu (i lodówki;).
Puść sobie relaksacyjną muzykę, pomyśl o czymś miłym, o rzeczach, które Ci się dzisiaj udały. Podziękuj ciału za dobry dzień. Powiedz na głos jestem bezpieczna/bezpieczny. Rozluźnij się i daj sobie odpocząć.
Zaobserwuj jak się z tym czujesz. Nie oceniaj się i nie karć jeśli sen natychmiast nie przyjdzie. Odrzucaj złe myśli. Tylko spokój, wdzięczność i szczęście.
To jak i ile śpimy ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, zachowanie i… utratę tkanki tłuszczowej.
Śpij na zdrowie 7-9 godzin. Nie ma szans? – może kiedyś się pojawią:)) Warto próbować.
Powodzenia!
DZIEŃ 3
UWAGA UWAGA!
Mamy dla Ciebie coś EKSTRA🙏🏼
Dzisiaj spotykamy się na sesji z wyjątkowym i fantastycznym GOŚCIEM!
Nasz gość to: MARCIN PETRUS – trener technik oddychania – Breathworker, Certyfikowany instruktor Oxygen Advantage®️ oraz Metody Wima Hofa®️. Praktyk Pranayamy oraz Oddechu Transformacyjnego®️.
Marcin na codzień pracuje w Londynie, organizuje szkolenia i kursy cieszące się ogromnym zainteresowaniem i mimo że ma mocno napięty grafik, z uwagi na naszą wieloletnią znajomość, zgodził się, specjalnie dla naszych obozowiczów, poprowadzić godzinną sesję oddechową.
Przekonasz się, że to coś niesamowitego!
DZIEŃ 4
Dzisiaj wracamy do tematu – WDZIĘCZNOŚĆ i POZYTYWNE MYŚLENIE
W naszym gymbreakowym systemie T.O.P. nazywamy to odpowiednim PODEJŚCIEM i twierdzimy, że bez tego składnika, osiągnięcie sukcesu jest bardzo trudne, o ile w ogóle możliwe.
T.rening i O.dżywianie to za mało. Trzeci i obowiązkowy składnik sukcesu w sporcie (i nie tylko) to właśnie P.odejście (stąd T.O.P. gdyby ktoś się zastanawiał).
Zatem wracamy do kierunkowania myślenia na dobre tory.
Zadanie polega na tym by 5x w ciągu dnia zadać sobie pytanie „co mi się dzisiaj udało?” i znaleźć odpowiedź:>
Nastawcie budziki, przypominajki, obklejcie się kartkami i działamy!!!
DZIEŃ 5
Dzisiaj myślimy o EKOlogii.
Zadanie polega na tym, by jakiś dowolny produkt, który Ci się w domu kończy zamienić na wersję bardziej EKO.
Krem? Peeling? Świeca? Płyn do luster, drewna, prania? Szampon, mydło?
Pomyśl, pokombinuj i działaj!
Powodzenia!
DZIEŃ 6
Zasadź ziółko:))
Własne ziółka to świetna sprawa. Jako pilna studentka ziołolecznictwa, oczyma wyobraźni widzę teraz wypielęgnowany ogródek z ziółkami tuż przy moim wymarzonym domku nad oceanem… ehhh…., ale zanim to nastąpi trzeba radzić sobie z domowym, ziołowym ogródkiem.
Własne ziółka warto mieć, na pewno te podstawowe z cyklu mięta bazylia, tymianek, rozmaryn czy np stewia.
Dzisiaj namawiam do zaopatrzenia się w tą ostatnią i poeksperymentowania ze słodzeniem wszystkich napojów, które dosładzasz – liściem stewii:)
Ciekawa jestem czy będzie to nowy zdrowszy nawyk, który na stałe u Ciebie zagości? Koniecznie daj mi znać!
DZIEŃ 7
Drugi tydzień za Tobą! Gratulacje!
Zatrzymaj się na moment i pomyśl jak się z tym czujesz a swoje myśli zapisz TUTAJ:
A teraz czas zrobić plany na kolejny tydzień. Łap planer menu i plan treningów i nie wahaj się ich wypełniać!
Do jutra!:**