POBIERZ PDF Z PLANEM:


DZIEŃ ÓSMY – LANY PONIEDZIAŁEK;)

CZAS TRWANIA: 40 MINUT

BEZ SPRZĘTU


DZIEŃ DZIEWIĄTY – HIIT

CZAS TRWANIA: 50 MINUT

SPRZĘT: 2 ZNACZNIKI (mogą być 2 pary zwiniętych skarpet)


DZIEŃ DZIESIĄTY – REGENERACYJNY

CZAS TRWANIA: 60 MINUTBEZ SPRZĘTU


DZIEŃ JEDENASTY – TRENING CAŁOŚCIOWY

CZAS TRWANIA: 50 MINUT

SPRZĘT: PASEK / SZNUREK / COŚ CO POŁOŻYSZ NA PODŁODZE I UTWORZYSZ KSZTAŁT KOŁA


DZIEŃ DWUNASTY – SUPER WO/MAN

CZAS TRWANIA: 40 MINUT

BEZ SPRZĘTU


DZIEŃ TRZYNASTY – SZYBKI HIIT

CZAS TRWANIA: 30 MINUT

BEZ SPRZĘTU


DZIEŃ CZTERNASTY – MOBILITY

CZAS TRWANIA: 18 MINUT

BEZ SPRZĘTU