DZIEŃ PIERWSZY / tydzień 2

DZIEŃ DRUGI

POWTÓRKA TRENINGU Z DNIA POPRZEDNIEGO (może uda Ci się zrobić więcej powtórzeń, skupić na czymś innym, usłyszeć więcej:)

PLUS OCZYWIŚCIE (w miarę możliwości) TRENINGI – LEKARSTWA

UWAGA – jeśli równocześnie robisz program T.O.P.28 lub Super Human, możesz zamiast treningu z dnia wczorajszego zrobić trening ze swojego planu. Jeśli masz w planach bieganie – możesz pobiegać. Ważne, by pamiętać o “lekarstwach”.

DZIEŃ TRZECI

SESJA ODDECHOWA – więcej szczegółów w sekcji DODATKOWE WYZWANIA > TYDZIEŃ DRUGI

DZIEŃ CZWARTY

PRZYGOTUJ OBCIĄŻENIE 3-5KG (może być plecak z butelkami z wodą owinięty laso taśmą:)

DNI 5 – 7

★ Wykonaj 3 poniższe treningi z rzędu, w podanej kolejności.

★ Działaj z “lekarstwami” na Twoje dolegliwości i w miarę możliwości i potrzeb korzystaj z rollera.

★ Jeśli znajdziesz czas, wróć do sesji oddechowej i/lub sesji jogi.

Powodzenia!