DZIEŃ PIERWSZY – test sprawdzający
UWAGA! Pierwszy trening może zająć Ci nieco dłużej niż 60 minut. Przygotuj notes, coś do pisania, miarkę i kij od mopa/szczotki.
DZIEŃ DRUGI
TRENING MOBILITY + PRACA Z DODATKOWYMI MATERIAŁAMI – BIODRA I STAW SKOKOWY.
Uwaga! Nie martw się, że jest tego sporo i czasowo nie dajesz rady. Chodzi o to, by poznać ćwiczenia i finalnie móc stworzyć z nich najlepszy DLA SIEBIE zestaw mobility na życie.
POWODZENIA!
TRENING MOBILITY
DODATKOWE MATERIAŁY (LEKARSTWA;)
STAW SKOKOWY
BIODRA
DZIEŃ TRZECI:
- LEKARSTWO BIODRA (wybrane dla siebie ćwiczenia)
- LEKARSTWO OBRĘCZ BARKOWA
OBRĘCZ BARKOWA
DZIEŃ CZWARTY
WAŻNY KOMUNIKAT OD TRENERA PO PIERWSZYCH DNIACH KURSU.
DNI 5-7
CIESZ SIĘ RUCHEM!
★ MOŻESZ POWTÓRZYĆ TRENING Z DNIA 4
★ ZROBIĆ ROLOWANIE (SEKCJA > ROLOWANIE)
★ ZROBIĆ DODATKOWE WYZWANIE Z DNIA 5 (SEKCJA DODATKOWE WYZWANIA > TYDZIEŃ PIERWSZY)
★ PRACUJ TEŻ DZIELNIE ZE SWOIMI RUCHOWYMI LEKARSTWAMI
Decyzję o tym co zrobisz danego dnia podejmij na podstawie tego czego aktualnie potrzebuje Twoje ciało. Nie stresuj się, gdy czegoś nie uda Ci się zrobić! Spokojnie idziemy do przodu!
Po zakończeniu pierwszego tygodnia wskocz do sekcji TYDZIEŃ DRUGI – SIŁA.