POBIERZ PDF Z PLANEM:
DZIEŃ 15 – TRENING FIGHTERA
CZAS TRWANIA: 50 MINUT
BEZ SPRZĘTU
DZIEŃ 16 – PŁASKI BRZUCH
CZAS TRWANIA: 45 MINUT
BEZ SPRZĘTU
DZIEŃ 17 – ZDROWE BIODRA
CZAS TRWANIA: 40 MINUT
BEZ SPRZĘTU
DZIEŃ 18 – NATURALNA RZEŹBA
CZAS TRWANIA: 45 MINUT
BEZ SPRZĘTU
DZIEŃ 19 – CORE
CZAS TRWANIA: 50 MINUT
BEZ SPRZĘTU
DZIEŃ 20 – SWEAT WORKOUT
CZAS TRWANIA:
JEŚLI MASZ 80 MINUT ZRÓB TRENING W CAŁOŚCI
JEŚLI MASZ TYLKO 60 SKOŃCZ TRENING W 53 MINUCIE I PRZESKOCZ DO ROZCIĄGANIA 1:07
BEZ SPRZĘTU
DZIEŃ 21 – MOBILITY (NIE TYLKO) DLA ROWERZYSTÓW
DLA ROWERZYSTÓW (ORAZ WSZYSTKICH OSÓB, KTÓRE DUŻO SIEDZĄ)
CZAS TRWANIA: 35 MINUT
SPRZĘT: ROLER | jeśli nie masz roleta przewiń do 11 minuty